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网赌真人发牌揭秘视频破壁机瘦身食谱4样食材扔
发布时间:2020-11-05 11:22

  我是一个瘦了40多斤的美食博主,每天与美食打交道,有很多美食博主都是因为和美食打交道越来越胖了,但是我却在做美食的过程中瘦了40多斤,主要是因为我合理搭配饮食的结果,平时很少吃油腻,而是选择清淡有营养的食材来吃,既营养又不会长胖,真是一举两得。

  今天就分享一道非常简单美味的破壁机瘦身食谱,用糯米和山药,小米来做,山药和小米的营养价值都是很高的。糯米在做的过程中一定要多淘洗几遍,这样能够洗出表面的一些淀粉,再去烹饪的话,淀粉含量就没有那么高了,所以也会对减肥有一定的帮助。看一下详细的制作步骤,想喝的不妨就做来试试吧!

  ①糯米很多人不会清洗,直接放入锅中去煮,其实这样不推荐,第一糯米在卖的时候会有很多灰尘杂质落入表面,而且夏天糯米放久了也会生虫,表面是不干净的,一定要把它放在水中多冲洗几遍,控干水分再用。

  ②山药去掉皮,清洗干净,然后切成小块备用,注意山药去皮容易过敏,导致皮肤很痒,所以最好是戴上手套去操作,如果不小心汁液碰到皮肤上,一定要用煤气灶的火烤一下,这样就不会痒了。

  ③花生米也是非常有营养的,减肥期间必须吃坚果,放入几颗来提味就可以了,把所有的食材清洗好,放入破壁机中,网赌真人发牌揭秘视频再倒入200毫升牛奶。

  ④这时再加入1000ml的清水,破壁机的机体表面是有一个刻度线的,按照这个刻度线来放水就不会放多或者放少了,加入1000ml之后再盖上破壁机的盖子,然后插上电源,打开五谷浆这个按键。

  ⑤破壁机在工作的过程中不要去碰触它,因为它的表面是非常热的,很容易烫伤,等30分钟之后破壁机工作完成就会自动跳闸,处于一个保温的状态,这时要及时的拔掉电源,否则米糊在里面一直保温,喝的时候是很烫嘴的,夏天凉一些更好,所以要提前把它的盖子取下来,冷凉一些。

  ⑥把米糊倒出来放入碗中,这样就可以喝了,一道非常好吃喝糯米山药米糊就算好啦,即营养又美味,小朋友和老人都可以喝,而且低脂还不长肉,喜欢就做来试试吧!

  ⒈注意做这道米糊的时候,糯米和小米的用量按照1:1比例去混合就可以了,千万不要放入的太多,否则做出来的米糊是非常黏稠的。

  ⒉如果不是减肥的朋友喝,可以在里面加入几块冰糖,这样做出来口感会更好,有点微甜的感觉也是不错的,但是如果减肥喝的话就不推荐放入糖了。

  这里是铲子爱厨房,我是球球妈,一个爱分享的美食博主,每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧,喜欢我的原创作品,记得点赞,转发和关注哦,您的支持是我最大的动力,感谢您的观看!